오늘은 코골이 및 수면무호흡 원인과 치료방법, 줄이는 습관에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 잠을 잘 때도 심한 코골이는 다른 사람의 수면뿐만 아니라 자신의 수면에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있으며, 수면의 질에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 코골이와 수면무호흡에 대하여 많은 정보를 참고하시기 바랍니다.
코골이 및 수면무호흡
코골이
코골이는 수면 중에 숨 쉬는 통로인 기도가 좁아지며 좁아진 기도로 공기가 지나가면서 생긴 기압차로 인하여 주변의 입천장의 뒤쪽과 목젖 등의 구조물들이 진동을 하며 생기는 잡음을 만드는 수며 장애의 일종입니다. 코골이는 비강 자체의 문제보다는 좁아진 기도로 인하여 발생하는 경우가 많습니다.
코골이의 경우 주로 남성에게 많이 일어나며 60세 이상의 남성 60% 가 코골이를 한다는 보고되고 있으며, 비만의 경우 3배 이상 코골이가 비율이 증가하기도 합니다.
코골이가 심한 경우에는 차가 다니는 도로의 소음 수준과 비슷한 80dB(데시벨)의 소음을 내며, 코골이 증상을 방치할 경우 증상이 심해질 경우 수면무호흡증과 같은 증상이 동반될 수도 있습니다.
수면무호흡
수면무호흡증이란 수면 중에 10초 이상의 호흡이 멈추는 증상이 빈번하게 발생하는 증상을 이야기합니다. 일반적으로 자는 동안 10초 이상의 호흡이 멈추는 증상이 5회/1시간 정도 발생할 경우 수면무호흡장애로 판단될 수 있으며 심한 코골이 및 주간졸음증 등의 수면장애의 원인이 될 수 있습니다.
수면무호흡증상이 심해질 경우 피로감, 주간의 졸림증이나 예민한 성격, 이산화탄소 축적으로 인한 두통등의 증상들이 동반될 수 있으며, 부정맥, 고혈압, 허혈성 심장질환, 폐질환등의 질환을 악화시킬 수 있습니다.
수면무호흡증 증상
1. 일반증상 : 아침에 입이 마르거나 자다가 숨이 끊어지는 경우가 많습니다. 아침에 상쾌하지 않은 경우가 많습니다.
2. 심혈관계 증상 : 야간에 가슴이 아프거나 심장이 빨라지고 혈압이 높아지는 경우가 많습니다.
3. 인지장애 증상 : 만성피로와 집중력이 떨어지고 낮에 졸린 경우가 많습니다. 또는 기억력이 오래가지 않습니다.
코골이 및 수면무호흡증 원인
코골이 원인
코골이는 다양한 원인에 의하여 발생할 수 있습니다. 19세 이전에 코골이가 심한 경우라면 선천정이거나 구조적인 문제 등으로 인하여 기도가 좁아진 것이 원인이 될 수 있습니다. 30세 중반 이후에는 근력이 떨어지거나 호르몬의 영향으로 기도의 탄력성이 떨어져서 코골이가 나타나는 경우들도 많습니다.
코골이 원인 - 생리적 원인
코골이의 가장 큰 원인은 좁아진 기도로 볼 수 있으며, 노령이나 폐경기 이후의 호르몬의 변화나 이상, 비만등 생리적인 원인으로 인하여 코골이 증세가 발생할 수 있습니다. 이러한 요인 중에서도 비만의 경우 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
30세 중반 이후에는 근력이 떨어지면서 기도의 탄력성 저하로 인한 코골이가 나타나기도 합니다.
코골이 원인 - 해부학적 원인
코골이의 원인으로 코 저항을 증가시키는 코관련 질환, 아데노이드 증식증, 구강인두 점막의 비후 등의 원인이 있을 수 있습니다. 또한 편도선이나 주변 조직이 커져 있거나, 아래턱이 작은 경우, 후두의 협착이 있는 등의 기도와 관련한 해부학적 이상이 있는 경우도 코골이의 원인이 될 수 있습니다.
코골이의 원인 - 유전적 요인
유전적 요인이나 선천성 기형 등으로 인한 요소도 코골이의 주요 원인으로 작용할 수 있습니다.
코골이 원인 - 기타
하악 후퇴증이나 종양, 중증근무력증등이 코골이의 원인이 될 수 있으며, 흡연이나 음주, 항히스타민제 진정제, 갑상선 기능저하증 등은 코골이 증상을 더욱 심하게 할 수 있습니다.
코골이 진단 및 치료
코골이 진단 - 수면다원검사
정해진 날짜에 수면검사센터에 내원하여 수면하는 것만으로 수면 중에 일어나는 여러 가지 반응을 검사하여 원인을 찾아내는 수면다원검사를 통하여 코골이 및 수면무호흡증세를 진단할 수 있습니다.
몸에 센서를 부착한 후 수면을 취할 경우 수면무호흡증과 코골이, 부정맥, 하지불안증후군, 산소포화도 측정, 수면 뇌파 검사등을 진행할 수 있습니다.
코골이 치료
코골이의 치료는 비수술적 치료와 수술적 치료 등으로 구분이 됩니다. 수술적 치료에 해당하는 경우는 전체 코골이의 10~15% 정도이며 대부분의 경우 비수술적 치료가 진행이 됩니다.
비수술적 치료는 대부분 양압기치료 및 코골이 방지 기구등이 있습니다.
코골이 치료의 가장 효과적인 양압기치료는 수면 중에 호흡 마스크를 끼고 잘 경우 수면 중에 적절한 양압공기를 주입해 줌으로써 숨 막힘이 나타나지 않고 수면질환을 개선시켜 주는 치료법입니다.
처음에는 마스크 적응이 어려울 수 있지만 1개월 이내에 적응되고 증상이 완화될 수 있습니다.
기타 고콜이 방지 기구등이 있지만 비강을 넓혀주는 등의 기능인 경우 기도가 좁아진 코골이에 크게 효과를 보지 못할 수도 있습니다.
수술적 치료의 경우에는 일반적으로 비대해진 목젖이 원인으로 수술이 효과적이지만 전체 환자의 10~15% 정도만 해당이 되며 비용적으로도 부담이 될 수 있기 때문에 의사와의 상담을 통하여 진행될 수 있습니다.
기타 비염이나 만성 축농증, 비중격만곡증과 같은 코질환이 원인인 경우 증상에 맞추어 치료가 진행이 됩니다.
코골이 및 수면무호흡 감소 습관
아시아인들의 경우 코를 고는 원인이 혀가 기도를 막아서인 경우가 많이 있습니다. 일상생활이나 수면에서 기도를 넓게 확보하는 생활습관의 경우 코골이 및 수면무호흡증 에 도움을 줄 수 있습니다.
코골이 감소 습관 - 코골이 줄이는 방법
• 옆으로 누워 잘 경우 혀가 기도를 막는 것을 줄여 줍니다.
• 베개가 너무 푹신한 경우 수면 중에 기도를 좁게 만들 수 있습니다.
• 잘 때에 약 15도 정도 상체를 높이고 잡니다.
• 비만 등이 코골이의 원인이 될 수 있기에 체중관리를 생활화합니다.
• 목젖이 늘어지게 하는 술이나 담배를 자제합니다.
오늘은 코골이 및 수면무호흡 원인, 치료방법, 습관등에 대하여 알아보았습니다. 코골이는 본인뿐만이 아니라 옆사람이나 주위 사람의 수면의 질에도 영향을 줄 수 있습니다. 수면은 우리의 일상생활에서 상당히 중요한 요소입니다. 수면장애 개선을 통하여 수면의 질을 향상해 보세요.
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