배 효능 및 부작용 정보 확인하고 건강하게 먹기

오늘은 배 효능 및 부작용에 대한 정보를 알아보도록 하겠습니다. 사과와 함께 가을을 대표하는 과일 중에 하나인 배는 그 시원한 맛으로 많은 사람들에게 사랑을 받는 가을 과일입니다. 과일 배에는 어떤 좋은 점과 안 좋은 점등이 있는지 확인해 보고 보다 건강하게 먹는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

 

배의 효과 및 부작용은 다음의 정보들을 통하여 보다 자세하게 확인하실 수 있습니다.

 

배 효과

배 효능 및 부작용 정보

배는 우리나라 삼국시대부터 재배되고 먹었다는 기록이 있을 정도로 오래 전부터 먹기 시작한 과일로 예로부터 약재나 행사, 제 사 등에 사용이 된 과일입니다. 배는 껍질에도 상당한 영양소를 가지고 있기 때문에 껍질과 함께 먹을 수 있는 방법을 고민해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

 

배의 효과 및 좋은 점은 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

 

기관지 건강

도라지와 함께 기관지 건강하면 떠오르는 식품이 있다면 배일 정도로 기관지 건강과 관련하여 많이 언급이 되는 과일입니다. 배에는 안토시아닌과 루테오린 성분을 포함하고 있어 기관지 점막의 수축을 막으면서 기관지에 기침이나 가래, 천식 등 기관지에 다양한 증상을 완화하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

또한 배는 많은 수분과 식이섬유등을 함유하고 있으며 차가운 성질을 가지고 있는 음식으로 폐와 호흡기에도 좋은 영향을 주기 때문에 일교차가 큰 환절기나 겨울에 꾸준히 먹어주면 기관지 관련 질환들을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

 

숙취 해소

배 효능-숙취해소

배에 포함되어 있는 아스파라긴산은 간 기능 회복을 도와주며 일반적으로 숙취 유발 물질로 알려진 아세트알데히드 성분의 분해와 배출을 도와 과음한 날 숙취해소에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 아스파라긴산은 우리가 알고 있는 숙취해소 음료의 원료로도 사용이 되는 물질입니다.

술을 과음한 날 숙취해소 음료도 좋지만 배를 드셔 보는 것도 숙취해소도 도움이 될 수 있을 것 같습니다.

 

고혈압

배에 포함되어 있는 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨 농도를 낮추어 줌으로써 우리 몸의 혈압을 안정시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 배의 펙틴 성분은 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는데 좋은 효능을 보인다고 합니다.

평소에 고혈압이나 심장병 환자들의 경우 어지럽고 가슴이 뛸 때에는 배를 먹어 보는 것도 하나의 방법일 수 있습니다.

 

항암 효과

최근 배에는 카테킨과 클로로겐산, 프로시아니딘과 같은 다양한 형태의 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있다는 연구결과가 발표되었습니다. 배에 포함되어 있는 플라보노이드, 폴리페놀 성분은 우리 몸 안의 노화와 각종 질환의 원인인 활성산소를 제거하는 항상 화 물질로 알려져 있으며, 항암 효과를 보인다고 알려져 있습니다.

배에는 불에 탄 고기등에서 발생하는 발암성 물질인 PAHs(다환방향족탄화수소)가 몸에 들어올 경우 몸 밖으로 배출하는 하는데 도움을 준다고 알려져 있으며 식이섬유 함량이 높아 장청소 효과와 정장 작용이 이러한 효과를 더욱 높여 줄 수 있다고 합니다.

또한, 말락시닛산 성분은 자궁경부암세포 증식을 억제하고 근육에서의 에너지 대사를 촉진시키며 다이어트에도 좋은 효과를 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

 

피부 미용

배의 폴라보노이드와 같은 항산화 물질은 우리 몸의 활성산소를 제거하여 몸뿐만이 아니라 피부 노화를 늦추는데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 배를 이루는 90% 의 수분은 피부를 촉촉하게 가꾸는데 효과적이며 알부틴이라는 성분으로 인하여 피부 미백에도 도움을 줄 수 있습니다.

배의 비타민C의 경우에는 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌의 피부 침착을 방지하기도 한다고 알려져 있습니다.

 

치아 건강

배 효능 - 치아건강

배는 다른 과일들에 비하여 입자가 크고 촉감이 거칠기 때문에 배를 먹을 때에도 다소 까끌까끌한 느낌을 받을 수 있습니다. 배의 오돌토돌하게 씹히는 석세포는 치간에서 플라크와 치석을 제거하는데 양치질과 같은 효과가 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
이러한 석세포는 장운동을 활발하게 도화 변비예방과 대장암 예방에도 도움을 준다고 합니다.

 

소화촉진

배에는 항산화 효소 및 산화 효소등 다양한 소화효소를 가지고 있어 기름진 음식을 먹거나 과식을 하였을 경우 위를 안정시키는데 큰 효과가 있습니다. 또한, 배에는 고기를 부드럽게 만드는 연화 효소가 함유되어 있어서 불고기나 갈비등의 고기를 절일 경우 천연 연육제로 배를 사용하는 경우가 많이 있습니다.

 

배 꾸준히 먹었더니, 몸속 유해물질이? - 코메디닷컴

배의 효능 더보기

 

배의 부작용

배의 부작용

아무리 좋은 영양소를 가지고 있은 음식이라 하더라도 자신의 체질등과 맞지 않을 경우나 과식을 할 경우에는 부작용 등이 발생을 할 수 있기 때문에 배의 부작용 정보를 알고 적절하게 섭취하는 것이 도움을 줄 수 있습니다.

배의 부작용은 다음과 같은 것들이 있을 수 있으며 참고해 보시기 바랍니다.

 

소화기능이 약한 사람들

배는 차가운 성질을 가지고 있는 음식으로 몸에 열이 많은 사람들의 경우 서로 성질이 중화되어 체질에 적합할 수 있습니다. 하지만 몸이 찬 사람이나 뱃속이 차가운 사람, 소화기관이 약하거나 과민성 장증후군 등의 증상이 있는 사람들의 경우에는 배의 부작용으로 복통이나 설사등이 생길 수 있습니다.

또한 출산을 앞둔 산모들의 경우에도 배는 적절하게 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

몸이 차가운 사람들

배는 차가운 성질을 가진 음식으로 손발이 찬 사람들이나 배가 찬 사람들의 경우 배를 많이 먹을 경우 위장이 냉하여 구토나 설사등의 부작용이 생길 수 있기 때문에 적절하게 먹는 것이 좋습니다. 

 

 

맛있는 배 고르는 법과 먹는 방법 제안

맛있는배 고르는법

맛있는 배를 고르는 방법으로는 가장 먼저 배의 색깔이 노란 황금색을 띄고 손으로 만졌을 경우 단단한 것이 좋다고 합니다. 또한, 배의 꼭지를 보았을 때에 쑥 들어간 것이 좋으며 배의 모양이 좌우 대칭으로 어른 주먹 2개 정도의 크기가 일조량을 많이 받아 맛있는 배일 확률이 높다고 합니다.

 

배 쭐찜, 배젤리 조리법 보기

 

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오늘의 배 효능 및 부작용에 대하여 살펴보았습니다. 가을과 겨울철에 시원한 맛으로 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 과일 배에 효과와 피해야 할 사람들에 대한 정보가 배를 보다 건강하게 먹는데 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 다음에는 보다 재미있는 정보를 소개해 드릴 수 있도록 하겠습니다.

 

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