오늘은 대추의 효능 및 부작용에 대하여 살펴보도록 하겠습니다. 가을 하면 감, 밤등의 다양한 음식들이 대표적으로 생각을 하실 것입니다. 이런 음식들과 함께 가을에 흔하게 먹을 수 있는 대추에 대하여 그 효능과 부작용을 대하여 살펴보고 보다 건강하게 먹을 수 있도록 정보를 참고해 보시기 바랍니다.
대추의 효능 및 부작용은 아래의 내용을 통하여 보다 자세하게 확인하실 수 있습니다.
대추
대추는 대추나무과에서 열리는 과일의 일종으로 남유럽, 서아시아가 원산지로 알려져 있으며, 우리나라에는 대략 고려 시대 때 전해진 것으로 알려져 있습니다. 아시아에서는 중국과 우리나라에서 많이 볼 수 있는 음식입니다.
대추는 다른 여타 과일에 비하여 2~3cm 정도로 작은 편으로 초록색의 풋대추와 이러한 대추가 익을 경우 갈색을 띠는 특징을 가지고 있습니다. 대추는 일반적으로 당을 많이 포함되어 강한 단맛과 신마이 조화를 이루고 있으며 100g의 대추에는 약 100 kcal의 비교적 높은 열량으로 다이어트나 혈당관리가 필요한 사람들의 경우에는 조심해야 한다고 합니다.
대추 효능
각종 비타민 식이섬유, 단백질과 미네랄등 다양한 영양소가 풍부한 대추는 한약재의 재료로도 사용이 될 만큼 여러 가지 좋은 효능을 가지고 있는 음식입니다. 갈색의 살이 꽉 찬 대추는 일반적으로 각종 여성질환에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
다음에서 커다란 대추의 효능에 대하여 살펴보겠습니다.
항암 효과
대추는 풍부한 플라보노이드 및 베타카로틴 성분을 포함하고 있습니다.
이러한 성분들의 경우 암을 유발할 수 있는 유해물질들을 외부로 배출하는데 도움을 주어 항암작용에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한, 기타 다양한 비타민과 미네랄 성분들의 경우 유해산소를 제거하는 항산화 작용에 좋은 효능을 가지고 있어 암예방에 좋은 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
몸을 따뜻하게 보호
대추는 한의학에서 따뜻한 성질을 가지고 있는 음식으로 대추를 꾸준히 섭취할 경우 신진대사 및 혈액순환에 도움을 주어 몸을 따뜻하게 해 주는데 좋다고 알려져 있습니다.
손발이 차가운 수족냉증등을 보이는 경우 대추는 몸을 따뜻하게 해 줌으로써 도움을 줄 수 있습니다.
염증 완화
대추에 포함되어 있는 베툴린산과 알파토란 성분은 해독 작용 및 염증을 완화하는 소염 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 피부나 입안에 염증이나 평소 붓기나 관절염등으로 고생을 하시는 분들의 경우 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
노화예방
대추의 베타카로틴 성분은 몸 안의 활성 산소를 제거하여 노화 예방에 탁월한 효과를 보이는 항산화 물질입니다.
또한, 다량의 비타민과 미네랄등은 신진대사를 촉진시켜 노화를 늦추어 주는데 효과가 있다고 알려져 있어 중장년층 여성들에게 좋은 음식입니다.
불면증 개선
대추는 우리의 신경을 이완시키고 근육의 긴장을 풀어주는데 효능이 있어 천연 수면 보조제 역할을 할 수 있다고 알려져 있습니다. 불면증으로 고생을 하시는 분들의 경우 저녁에 따뜻한 대추차등을 즐기실 경우 불면증을 개선하는데 많은 도움을 될 수 있다고 합니다.
신장기능 개선에 도움
대추는 탁월한 이뇨 효과를 가지고 있어 다이어트 및 신장 기능 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 몸 안의 노폐물 배출을 도와서 몸이 붓는 경우 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 소변이 시원하지 않은 경우에는 대추차등을 먹어 보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
강장제 역할
위에도 언급이 되었던 것과 같이 대추는 우리 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 가지고 있는 식품입니다. 한의학에서 대추는 내장기능을 보강하고 회복하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 대추의 해독작용등으로 인하여 간기능 개선과 담즙분비를 늘어가네 함으로써 힘을 나게 해주는 강장제 역할을 할 수도 있다고 합니다.
대추 부작용
위와 같이 대추는 노화방지 및 항암, 항염등의 다양한 효능과 효과가 있는 음식으로 알려져 있습니다. 하지만, 모든 음식에는 좋은 점과 안 좋은 점이 있듯이 대추의 경우에도 과용을 하거나 체질적으로 맞지 않을 경우에는 부작용이 있을 수 있습니다. 다음은 대추의 부작용에 대하여 알아 살펴보도록 하겠습니다.
알레르기
모든 음식들은 사람의 체질에 따라 알레르기 증상을 보이는 분들이 있습니다. 드물기는 하지만 대추류나 사과 대추등에 대하여 알레르기 증상을 보이는 분들의 경우에는 대추 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
당뇨 증상일 경우 조절 필요
대추는 일반적으로 생각하는 것 이상으로 높은 당분을 포함하고 있다고 알려져 있습니다. 이런 이유 때문에 당뇨병이나 당뇨 증상을 앓고 있는 혈당 조절이 필요한 분들의 경우에는 대추 섭취를 피하거나 조절해서 드시는 것이 좋습니다.
위장 장애
완전하게 익지 않은 풋대추를 다량으로 먹을 경우에는 위장 장애가 발생하는 경우들이 있을 수 있다고 합니다. 소화불량이나 구토, 설사 등이 발생할 수 있기 때문에 적절한 양의 대추를 먹는 것이 좋습니다.
오늘은 가을의 제철음식 대추의 효능과 부작용에 대하여 살펴보았습니다. 가을을 대표하는 대표적인 먹거리인 대추는 한약재로 쓰일 정도로 다양한 효과를 가지고 있는 음식으로 효과와 부작용 정보로 보다 맛있게 건강하게 먹는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.
콜라비 효능 및 부작용, 맛있게 먹는 법 총정리
슈퍼푸드로 다양한 방송이나 미디어등을 통하여 소개되어 지금은 많이 알려지고 드시는 콜라비의 효능 및 부작용에 대하여 소개해 드리도록 하겠습니다. 건강과 관련한 음식이나 식품들이 소
mheui.tistory.com
오미자 효능 및 부작용 정보로 건강하게 먹기
다섯 가지 맛이 난다고 하여 이름이 붙여진 오미자 효능 및 부작용 정보에 대하여 알아보겠습니다. 오미차 차라던가 다양한 음식의 재료로 사용되어 사랑을 받는 오미자의 효과와 부작용을 정
mheui.tistory.com
