갑자기 혹은 계속적으로 멈추지 않는 기침 멈추는 방법 및 습관, 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 다양한 원인 등으로 기침을 계속할 경우 요즘에는 코로나 환자로 오인을 받기도 해서 눈치가 보이기도 해서 이런저런 신경이 안 쓰일 수가 없을 것 같습니다. 쌀쌀해지는 겨울에 기침 멈추는 법이나 습관을 함께 살펴보세요.
기침 멈추는 방법에 대한 정보를 다음에서 살펴보실 수 있습니다.
기침
기침은 기관지의 이물질이나 자극하는 요소들을 제거하여 추가적인 감염을 예방하기 위한 우리 몸의 방어 작용입니다. 기침은 다양한 원인 등으로 인하여 발생할 수 있으며 감기나 독감, 알레르기, 비염, 부비동염(축농증), 천식, 기관지염 등의 질환으로 인하여 발생되는 3주 이내의 급성 기침과 8주 이상의 만성 기침으로 나눌 수 있습니다.
만성기침의 경우 역류성 질환, 후비루 증후군, 폐암, 결핵등의 원인 등으로 발생될 수 있기 때문에 기침이 계속적으로 진행될 경우에는 병원을 방문하여 진단과 치료가 필요합니다.
또한, 찬공기나 물만 마셔도 갑자기 목에 이물감등이 생기거나 간질간질 하면서 기침을 하게 되는 과민성 기침등도 있을 수 있으며, 이는 심리적 안정감과 물을 마심으로써 증상을 줄일 수 있다고 합니다.
기침 멈추는 방법
기침을 멈추는 방법에 대하여 알아보기 위해서는 가장 먼저 해당 기침의 원인 파악이 가장 중요할 수 있습니다. 기침이 나는 원인을 알아야 그에 대한 가장 알맞은 약이나 방법으로 가장 효율적으로 멈추게 할 수 있을 것 같습니다. 만약 기침이 2주 이상 계속될 경우에는 반드시 병원을 방문하여 진단을 받는 것이 좋습니다.
감기라던가 비염, 콧물등이 목뒤로 넘어가서 생기는 후비루 증상등의 질환으로 인하여 기침이 생길 경우에는 병원이나 약을 복용하여 기침을 가라앉히면서 아래의 방법을 같이 이용할 경우 가장 효과적일 수 있습니다.
또한, 일상 생활에서 질환이 아닌데 갑자기 목에 이물감이 있거나 간질간질하여 잔기침등이 나는 경우의 과민성 기침의 경우에는 몸이 긴장을 해서 생기는 증상으로 심리적 안정과 물을 마셔 주는 것이 도움이 될 수 있으며, 알레르기 비염 등에 의한 기침일 경우라면 알레르기를 유발하는 원인을 제거하거나 피하는 것이 가장 좋은 방법일 수 있습니다.
아래의 경우는 일반적인 기침에 좋은 습관 등을 찾아보는 것으로 참고를 해보시기 바랍니다.
정확한 진단과 약 복용
기침을 멈추는 다양한 민간요법이나 습관등이 있을 수 있지만 가장 중요한 것을 정확한 원인에 대한 치료와 병행이 될 경우 가장 빠르고 효율적으로 멈추는 방법입니다.
단순하게 기침의 원인에 대한 대처 없이 민간요법을 사용할 경우 보다 증상이 악화될 경우가 있기 때문에, 병원이나 약국을 찾아 진단 및 약을 처방받아 복용하는 것을 절대적으로 첫 번째 추천을 해드립니다. 약국등을 방문하여 진해제를 복용하는 것도 기침을 멈추는데 도움을 될 수 있습니다.
또는 최근 약국등에서 판매하는 인후통 및 기침 관련 사탕등을 용법에 맞추어 복용하는 것도 좋은 방법일 것입니다.
물 마시기
여러가지 원인 등으로 인하여 목이나 기관지가 건조해지면서 염증이나 이물감등이 기침을 발생하게 할 수 있다고 합니다. 이렇게 때문에 기침을 하는 것에 대하여 가장 중요한 것은 기관지가 건조해지지 않도록 해주는 것이 중요하다고 합니다. 기침뿐만이 아니라 감기라던가 일상생활에서도 물을 섭취할 경우 기관지를 건조해지지 않도록 하는데 도움이 될 수 있으며, 목 근처로 넘어가는 콧물이나 분비물을 배출해 주는데도 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.
기침등이 많이 나올 때 커피나 술, 에너지 음료 등은 목을 건조하게 할 수 있기 때문에 피하고 맹물을 조금씩 자주 마시는 것이 가장 좋다고 합니다.
적절한 습도 유지하기
기침뿐만이 아니라 일반적인 감기의 경우에도 항상 중요한 것 중에 하나는 적절한 습도의 환경을 갖추는 것일 것 같습니다.
코나 기관지는 차갑고 건조한 공기를 안 좋아하고 따뜻하고 습한 공기를 좋아하기 때문에 기침의 원인이 되는 기관지도 건조해지지 않도록 유지해 주는 것이 가장 중요한 요소인 것 같습니다.
겨울철이나 주위에 건조할 경우 기침이 더 날 수 있기 때문에 가습기나 젖은 수건 등을 이용하여 적절한 습도를 유지해 주는 것이 좋습니다. 가습기를 사용할 경우 습한 환경이 오히려 세균이나 곰팡이등이 번식할 수 있기 때문에 주기적으로 청소를 해주는 것이 필요합니다.
되도록 코로 숨쉬기
특별하게 코막힘등으로 인하여 입으로 숨을 쉬어야 할 경우가 아니라면 코로 숨을 쉬는것이 기침을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 입으로 숨을 쉴 경우 기관지가 건조해지기 쉬워져서 기침에 안 좋은 조건으로 작용할 수 있다고 합니다.
되도록 코로 숨을 쉬며, 기침을 할 경우에도 입을 막고 기침을 해서 최대한 기관지과 건조해지는 것을 최소화하는 것이 기침을 멈추는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
높은 배개 사용 및 옆으로 누워 자기
기침의 원인이 만약 감기나 비염, 축농증(부비동염) 등의 질환으로 인한 경우라면 콧물등이 목뒤로 넘어가면서 기침이 생기는 경우가 많을 수 있다고 합니다. 이런 질환으로 기침이 많이 날 경우에는 콧물이 목뒤로 넘어가는 것을 최대한 줄여주는 것이 좋을 수 있습니다.
누워서 잘 경우 콧물이 뒤로 넘어가 더 악화될 수 있기 때문에 기침이 심한 경우라면 옆으로 누워서 자던가 혹은 마른기침의 경우에는 좀 더 높은 베개를 사용해 보는 것도 기침을 줄이는 방법일 수 있습니다. 그리고, 잠을 잘 경우에도 되도록이면 입으로 숨쉬기보다는 코로 숨을 쉬는 습관이 도움이 될 수 있다고 합니다.
공기의 흐름 막기
에어컨 바람이나 히터, 환풍기 등의 갑작스러운 공기의 흐름이 목이나 기관지에 자극을 주어 간지러움을 느끼고 기침을 유발할 수 있기 때문에 그러한 바람이나 공기의 흐름을 피하거나 막는 것도 하나의 방법 입니다.
가글 해보기
따뜻한 소금물 등으로 가글을 해보는 것도 기침을 멈추는데 도움을 줄 수 있습니다.
소금물로 기관지가 건조해지는 것을 방지하여 염증등을 가라앉혀 기침을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
기침 참지 않기
주위의 분위기 때문에 기침을 참아야 하는 상황들이 있지만, 그렇지 않은 경우라면 일부로 기침을 참는 것이 더 안 좋을 수 있다고 합니다. 기침은 몸 안의 가래나 이물질을 배출하는 일련의 과정으로 기침을 참을 경우 기관지에 자극이 더해지면서 더 기침이 심하게 날 수 있기 때문에 되도록이면 가볍게라도 기침을 참지 않고 하는 것이 좋다고 합니다.
기침에 좋은 음식
기침은 다양한 원인으로 발생되기 때문에 가장 먼저 원인에 대한 파악과 치료를 하는 것이 좋습니다.
그와 함께 다음과 같은 음식들이 도움이 될 수 있다고 하니 참고해 보시기 바랍니다.
도라지
기관지와 관련하여 좋은 음식으로 빠지지 않는 음식은 도라지입니다.
도라지의 사포닌, 플라보노이드, 아미노산 등은 가래를 삭이고 기침을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 폴라보노이드 성분은 기관지 점막을 보호하고 아미노산은 기관지 재생 촉진에 도움을 줄 수 있는 식품이라고 합니다.
다양하게 도라지를 먹을 수 있지만 따뜻하게 다른 재료들과 함께 도라지차로 마셔 보는 것도 좋을 것 같습니다.
꿀
꿀에는 항균과 염증을 완화하는 효과가 있어 기관지의 염증을 완화하고 기침을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 식품입니다.
생강
생강은 풍부한 항산화 물질과 비타민C 등을 포함하고 있습니다. 생강은 우리 몸의 혈액순환을 촉진하여 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 생강 내의 쇼가올 성분은 기침을 멈추는데 도움을 주기도 합니다. 생강과 대추등을 같이 차를 만들어 먹는 것도 기침을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
모과
모과에는 구연산, 비타민C, 타닌등의 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 구연산의 경우 기침을 멈추는데 도움을 주며 타닌 성분은 가래 제거에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 모과는 일반적으로 모과차를 만들어서 따뜻하게 섭취를 하는 방법 등이 있습니다.
헛개나무차
헛개나무는 이소플라본, 사포닌, 플라보노이드 등의 성분들이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 성분 중에서 이소플라본은 기침을 줄이는데 도움을 줄 수 있으며 사포닌 성분은 가래를 삭이는데 도움을 줄 수 있습니다.
오늘은 기침을 멈추는 방법 및 습관, 좋은 음식등에 대하여 살펴보았습니다. 여러 원인으로 인하여 기침이 계속될 경우 본인뿐만이 아니라 주위 사람들에게도 민폐가 될 수 있기 때문에 난처할 수 있습니다. 위의 기침을 멈추는 방법이나 음식들에 정보가 기침을 줄이는데 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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